1.1 C
Alba Iulia
13 februarie, 2025

Meniu de dietă pentru cei care slăbesc greu. Ce mănânci în fiecare zi, timp de 7 zile

19 mai 2023, 23:08

Imagine cu rol ilustrativ / Sursa foto: Freepik

Dacă ești genul de persoană care slăbește greu, această idee de meniu pentru dietă te-ar putea inspira.

Ziua 1

Mic-dejun: omletă cu spanac şi roşii

Prânz: salată verde cu ton, castraveţi şi roşii

Cină: orez gătit cu conopidă şi fasole în sos chili

Gustare: felii de măr şi unt de arahide

Ziua 2

Mic-dejun: fulgi de ovăz cu afine, lapte şi seminţe

Prânz: lipie cu hummus şi legume

Cină: somon cu piure de broccoli şi cartof dulce

Gustare: mandarine şi caju

Ziua 3

Mic-dejun: pastă de avocado şi un ou pe o felie de pâine prăjită

Prânz: quinoa cu broccoli şi migdale coapte

Cină: pui la tigaie, fără ulei

Gustare: iaurt neîndulcit cu afine

Ziua 4

Mic-dejun: smoothie cu pudră proteică, fructe de pădure şi lapte de ovăz

Prânz: salată verde cu pui şi porumb

Cină: legume mediteraneene la cuptor, linte şi dressing tahini

Gustare: tort din orez integral cu unt de nuci

Ziua 5

Mic-dejun: clătite din hrişca cu zmeură şi iaurt grecesc

Prânz: supă de legume cu biscuiţi din ovăz

Cină: tacos cu file de peşte şi salată Coleslaw

Gustare: ou fiert cu lipie

Ziua 6

Mic-dejun: felii de măr cu unt de arahide

Prânz: omletă cu mazăre, feta şi mentă

Cină: cartofi dulci la cuptor, piept de pui, legume verzi

Gustare: biluţe proteice din pudră de cacao

Ziua 7

Mic-dejun: brioşe din ouă şi legume

Prânz: un bol cu tofu crocant preparat la cuptor

Cina: paste bolognese din dovlecei cu linte

Gustare: batoane de morcovi cruzi cu hummus

Alimente interzise

– alimente cu indice glicemic mare (dulciuri şi produse zaharoase, băuturi răcoritoare zaharoase, pâine albă, orez alb, cartofi)

– carbohidraţi rafinaţi şi alimente procesate

– prăjituri şi produse de patiserie bogate în calorii şi zahăr

– alimente prăjite

– carne procesată

– alcool

Cum scapi de burtă. Trucul care reduce grăsimea de pe abdomen în doar zece zile

Grăsimea abdominală, cunoscută şi sub numele de grăsime viscerală, duce la o serie de boli – diabet, hipertensiune arterială, Alzheimer şi cancer. Eliminarea sa cât mai repede posibil este cea mai bună pentru sănătatea organismului uman. Diverse studii au arătat că persoanele care consumă „zahăr adăugat” tind să aibă mai multă grăsime viscerală.

Acest lucru este evident dintr-un studiu realizat de oameni de ştiinţă de la Departamentul de Bioştiinţe Moleculare de la Universitatea din California, Universitatea Tufts şi Şcoala de Sănătate Publică Harvard. Potrivit Healthline, zahărul adăugat care se găseşte în bomboane, dulciuri, suc acidulat şi băuturi din fructe conţine aproximativ 50% fructoză (un zahăr simplu), scrie Rador, citând actualno.com.

Oamenii de ştiinţă de la Colegiul de Medicină Osteopatică din California al Universităţii Touro au aprofundat acest domeniu de cercetare.

on Freepik

21 mai 2023, 09:56

Sursa: https://www.dcnews.ro/meniu-de-dieta-pentru-cei-care-slabesc-greu-ce-mananci-in-fiecare-zi-timp-de-7-zile_916973.html

Ultimă oră

Același autor

06.10.2024 16:53

06.10.2024 10:04

05.10.2024 22:42

05.10.2024 20:47